ligia
MarinaArquivado em: Beleza, Emagrecimento | Tags: café-da-manha, comidas saudáveis, dieta do mediterrâneo, peso
Eu morei quatro anos e meio sozinha e a minha rotina era acordar, tomar café preto e ir pra faculdade. Vez ou outra eu comia uma coxinha ou um pão-de-queijo, mas era raro. Ou seja, café-da-manhã era algo que eu estava completamente desacostumada.
Pois bem, voltando a morar na casa da minha mãe, todos os dias eu acordo e dou de cara com a mesa posta CHEIA de comida. Pão, roscas, pães-de-queijo, leite, café, iogurte, suco, sucrilhos, queijos…e lá vou eu encher a cara com isso tudo.
Agora, pelo bem do meu corpitcho, resolvi tentar mudar as comidas da manhã. O pão que eu adoro agora é em forma e integral, sem farinha branca, e com gérmen de trigo e outros cereais. O leite desnatado, o café sem açúcar e ao invés do iogurte: coalhada light e queijo branco. E, para falar a verdade, não está sendo difícil.
Outra coisa que eu venho tentando me livrar é de carnes gordurosas. E também, obviamente, dos refrigerantes. Sou viciada em coca-cola e tomava todos os dias, mas desde o início do ano, venho diminuindo e agora só tomo mesmo nos finais-de-semana.
Para finalizar, estou cada dia mais adepta na dieta do mediterrâneo. Já que almoço fora todos os dias, estou conseguindo comer alimentos ricos em anti-oxidantes, já que os radicais livres são os inimigos número um de quem quer ter a pele sempre bonita.
Pele é assunto para depois.
Bom, o “propósito maior” do nosso blog é perdermos 2 kg (quer dizer, 2,8 kg) até o Natal. E quando você já é magra e não come muita besteira, o único jeito de perder peso é fazendo exercício.
Então eu resolvi voltar a correr, depois de alguns meses preguiçosos só fazendo caminhada. No primeiro dia, eu agüentei só 20 minutos de corrida alternada com caminhada e ainda me senti exausta no final. Hoje, eu consigo correr durante 40 minutos, sem alternar e sem ficar acabada. Entre esse primeiro dia e hoje deve dar um mês. Acho que evoluí rápido.
Dicas para quem também quer começar a correr:
Comece alternando caminhada com corrida. Mesmo que você consiga correr bem pouco, logo você vai ver que consegue um pouco mais.
Marque o tempo, para você acompanhar a sua evolução. É muito importante fazer isso, porque é o grande motivador da corrida: hoje você conseguiu 15 minutos diretos, amanhã você pode tentar 20 minutos diretos. E assim vai indo. Eu estou aumentando meu tempo de 5 em 5 minutos e está sendo bem tranqüilo.
Monte uma lista de músicas para correr. As músicas têm que ser aceleradas e as mais empolgantes possíveis. Separe as melhores para o meio e para o fim da lista. No meio, o ritmo tende a diminuir e no fim você já está mais cansada, precisa de incentivos extras para continuar. Como eu já estou numa fase de saber quanto tempo eu quero correr, eu aumento a lista conforme vou aumentando meu tempo e aí nem preciso olhar no relógio: quando acabarem as músicas, acabou a corrida.
Quando você achar que não dá mais, continue. As músicas animadas ajudam nisso. Você vai ver que vem uma força não se sabe de onde. Parece que não dá mais, mas suas pernas continuam correndo. Aí quando achar que não dá mais mesmo, diminua o ritmo e pare.
A idéia do super bonitas surgiu de uma conversa no msn entre mim e Ligia. Nós estavámos reclamando do nosso peso e de como a gente queria perder 2 quilos antes do natal. Para duas pessoas magras é muito difícil perder peso só parando de comer, e mudando a alimentação. Então a idéia foi criarmos um reality blog para nos motivarmos, e de quebra colocarmos dicas de tudo o que for relacionado a beleza. Afinal, beleza é fundamental e quem gosta de beleza interior é decorador.
